维生素是维持身体健康所必需的一类有机化合物，在物质代谢中起着重要作用。由于体内不能合成或合成量不足，即使需求量很少，但也需要由食物供给。

维生素对机体新陈代谢、生长、发育、健康都有极其重要的作用，一般正常人只要膳食合理，不会缺乏维生素。

但目前，由于国人主食过于精细化，B族维生素普遍缺乏，常导致口角炎、周围神经炎、口腔溃疡等。

因此，可以适当补充B族维生素，如B1缺乏会引起疲劳和虚弱，B6缺乏会引起头晕、恶心、烦躁等。

而叶酸能帮助生成红细胞和神经系统的生长，在DNA合成和大脑正常运作上也有重要作用，此外还能有效防止胎儿神经系统畸形，这也是孕妇要补充叶酸的主要原因。

B12在新陈代谢的基础循环中有重要地位，它直接影响我们的神经系统和精力指数。有时候，长期的慢性疲劳找不到原因，往往可能是B族维生素中的某种维生素缺乏(或者都缺乏)而引起。

因此平时一定要合理膳食，及时补充B族维生素，同时也要仔细观察身体出现的一些微妙变化，一旦出现缺乏B族维生素的相关症状，要尽快采取措施，以免造成更为严重的影响。

B族维生素的重要性不言而喻，文章中分享的B族维生素缺乏症一览表，希望大家赶紧收藏起来，并且转发给身边的朋友。

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